Mengenal Depresi Pasca Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Depresi pasca melahirkan dan cara mengatasinya. Banyak wanita yang setelah melahirkan tidak menyadari sedang mengalami depresi. Depresi pada wanita pasca melahirkan pada umunya terjadi pada enam minggu pertama setelah melahirkan. Banyak yang menyebut depresi setelah melahirkan tersebut dengan baby blues, ada perbedaan antara depresi pasca melahirkan dan baby blues, yaitu jika baby blues biasanya dapat mereda dalam hitungan hari atau minggu.

Loading...

Jika depresi tersebut tidak ditangani dengan benar dan cepat maka akan berbahaya seperti bentuk depresi serius lainnya. Melahirkan, seorang ibu akan merasakan kebahagiaan saat merawat bayinya. Tapi, jika ada gejala depresi pasca melahirkan, bukan tidak mungkin seorang wanita mengalami atau menderita tekanan jiwa, yang begitu menyakitkan saat bayinya menangis. Merawat buah hati bisa menjadi sesuatu yang menyengsarakan. Bahkan, efek negatifnya yang paling ekstrim, seperti sengaja mencelakakan bayinya dapat terjadi jika depresi pasca melahirkan tak segera untuk diatasi.

Apa penyebab depresi pasca melahirkan?

Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab depresi setelah melahirkan pada wanita, yaitu:

  • Pengaruh hormonal yang membuat wanita melahirkan lebih sensitif
  • Keadaan lelah dan kondisi lemah setelah melahirkan dan bahkan kondisi kurang tidur yang dibarengi dengan kewajibannya merawat bayinya
  • Mengalami masalah sosial, keluarga dan ekonomi, seperti pertengkaran, kurang dukungan orang tua, atau bahkan persoalan keuangan
  • Mengalami gangguan kesehatan setelah melahirkan, seperti sakit pada bekas jahitan operasi, sulit buang air kecil atau pun sulit saat untuk memberikan ASI
  • Mempunyai riwayat depresi yang juga terjadi saat masa kehamilan
  • Bayinya mengalami masalah kesehatan atau fisik dan lahir dengan prematur
  • Sifat bayi yang membutuhkan perawatan lebih dibandingkan dengan bayi yang lain
  • Mengalami kesulitan saat persalinan atau melahirkan

Gejala-Gejala  Depresi Pasca Melahirkan

Loading...

Ada beberapa gejala-gejala yang menandakan Anda terkena depresi setelah melahirkan, berikut ini adalah gejalanya:

  • Dipenuhi perasaan kesedihan dan depresi yang disertai dengan menangis tanpa sebab.
  • Tidak memiliki tenaga atau sedikit pun.
  • Perasaan bersalah dan tidak berharga.
  • Menjadi tidak tertarik sedikit pun dengan bayi Anda Atau menjadi terlalu memperhatikan dan khawatir terhadap bayi Anda.
  • Peningkatan berat badan yang dibarengi dengan makan yang berlebihan.
  • Penurunan berat badan yang disertai dengan tidak mau makan.
  • Perasaan takut menyakiti diri Anda sendiri atau bayinya.
  • Tidak dapat tidur.
  • Tidur berlebihan.

Jenis-Jenis Depresi Pasca Melahirkan dan Pencegahannya

Ada dua golongan atau jenis pada gangguan depresi yang dialami seorang ibu setelah melahirkan bayinya.

depresi pasca melahirkan

1.Depresi Pasca Melahirkan  Simptom Post-Parfum Depression

Ciri-ciri dari jenis depresi pasca melahirkan ini adalah:

  • Dialami oleh sekitar 10 sampai 15 persen wanita.
  • Berlangsung dalam tiga sampai enam bulan, bahkan sampai delapan bulan.
  • Terjadi secara konstan dan terus menerus.
  • Sekalipun mendapat tenaga yang bisa dipercaya untuk merawat bayinya, namun wanita tadi tetap tak bisa tenang atau tak bisa tidur.
  • Hiburan apa pun tidak bisa mengembalikan kebahagiaannya.

2. Depresi Pasca Melahirkan Baby Blues

Depresi jenis ini sama seperti depresi di atas namun tingkatannya lebih ringan, ciri-cirinya adalah:

  • Dialami oleh sekitar 80 persen wanita yang baru melahirkan.
  • Berlangsung tidak lama yaitu enam minggu.
  • Intensitas lebih ringan atau jarang.
  • Ibu masih bisa merasakan tidur nyenyak, jika dijauhkan dari kesibukannya mengurus bayi

Pencegahan Depresi Pasca Melahirkan

Depresi umumnya terjadi karena keadaan atau situasi setelah melahirkan tidak sesuai dengan apa yang diharapkan semula. Selain diperlukan kesiapan mental, berikut ini langkah-langkah pencegahan depresi setelah melahirkan, yaitu:

Baca juga: Bahaya Stres Pada Ibu Hamil Dan Pengaruhnya Pada Janin

  • Beristirahat yang cukup setelah melahirkan
  • Berolahraga ringan di sela waktu
  • Mengkonsumsi cemilan selain mengkonsumsi makanan utama. Hindari makanan rendah gula yang akan menimbulkan perasaan makin buruk
  • Hindari mengkonsumsi al dan merokok
  • Makan makanan sehat dan bergizi seimbang
  • Jangan berpikir serba sempurna, nikmati prosesnya dengan belajar menjadi ibu yang baik dalam merawat bayi.
  • Jika Anda mengalami keluhan atau masalah, bicarakan dengan suami atau dengan orang terdekat seperti orangtua misalnya
  • Berbagi pengalaman dengan ibu lain yang baru melahirkan, dan berbagilah apa yang selama ini menjadi kendala atau pun masalah yang dialami.

Perlu Anda ketahui bahwa depresi setelah melahirkan bisa terjadi oleh siapa saja. Jadi, wanita yang mengalami depresi pasca melahirkan bukan berarti ia seorang ibu yang buruk. Maka terus saja berusaha agar menjadi ibu terbaik untuk bayi Anda.

Cara Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan Baby Blues

Depresi setelah melahirkan bisa masalah yang berlangsung lama jika tidak Anda tangani segera dan dibiarkan begitu saja. Berikut ini adalah cara bagaimana mengatasi depresi pasca melahirkan, adalah sebagai berikut:

  • Berikan waktu untuk diri Anda sendiri dan berikan kesenangan untuk diri Anda Sendiri.
  • Bacalah majalah, buku atau ngobrol dengan saudara atau teman dekat.
  • Beristirahatlah sedapat mungkin. Biarkan suami atau keluarga membantu Anda dengan kegiatan rumah atau mengurus bayi Anda sementara.
  • Batasi teman-teman Anda yang akan mengunjungi Anda untuk menunggu satu atau dua minggu ke depan.

Jika Anda Menemukan bahwa perasaan Anda semakin tak menentu, sedih, bingung dan terasa sulit untuk mengurus diri Anda sendiri dan keluarga, Anda sebaiknya konsultasikan kepada dokter Anda. Sehingga dokter mengetahui dan menentukan apakah Anda menderita depresi pasca melahirkan. Dan dokter pun bisa memberikan penanganan dini yang terbaik buat Anda.

Yang Harus Anda lakukan jika mengalami depresi pasca melahirkan, adalah mencoba konsultasikan, apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan dengan orang terdekat Anda dan tidak perlu malu untuk membicarakannya dengan dokter Anda. Sehingga bila memang Anda memerlukan penanganan lebih lanjut, semuanya akan dilakukan sesegera mungkin.

Cara Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan dengan Mudah

Beberapa langkah mudah berikut ini akan membantu Anda mengurangi stres atau depresi pasca melahirkan, yaitu:

Bermain yang Cukup

Menghabiskan waktu yang lama bermain dengan bayi Anda merupakan salah satu cara menghilangkan depresi setelah melahirkan terbaik. Hal itu akan meringankan dan mengurangi stres yang terjadi. bangunlah ikatan menyenangkan dengan bayi Anda, dan senyumlah dengan bayi terbukti cara mengatasi depresi pasca melahirkan terbaik

Jalan-Jalan

Cara mengatasi depresi pasca melahirkan selanjutnya yaitu mencari hiburan dengan jalan-jalan ke tempat yang Anda sukai terbukti ampuh mengatasi depresi pasca melahirkan. Sementara tinggalkan bayi di rumah dengan orang yang dipercaya, dan luangkan seharian untuk jalan-jalan. Ajak suami atau orang terdekat yang bisa membuat suasana liburan tersebut lebih bersemangat dan menyenangkan.

Memperhatikan Penampilan

Cara menyembuhkan depresi setelah melahirkan selanjutnya adalah memperhatikan lagi penampilan Anda. Kehamilan banyak membawa dampak pada perubahan tubuh Anda dan membatasi penampilan fisik Anda. Cobalah untuk berpenampilan trendi yang sebelum hamil Anda biasa lakukan. Pakailah pakaian kesukaan atau mencoba berpenampilan lain yang selama ini ingin Anda lakukan. Selain itu, mulailah melakukan perawatan wajah misalnya, atau dengan melakukan perawatan rambut yang bisa membuat rasa percaya diri Anda kembali.

Melibatkan Peran Suami

Suami juga mempunyai Andil besar untuk membantu istri dalam mengurusi bayinya. Untuk lebih jelasnya bisa Anda baca artikel sebelumnya: Peran suami setelah istri melahirkan. Anda bisa memberikan tugas dengan suami Anda seperti untuk mengganti popok pada malam hari. Cara mengatasi depresi pasca melahirkan yaitu dengan membagi tugas yang baik mengurus si bayi akan menghindari dan menyembuhkan depresi pasca melahirkan.

Olahraga

Cara mengatasi depresi setelah melahirkan juga bisa dilakukan dengan melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan yang ringan-ringan saja seperti yoga atau meditasi, jalan kaki dan lainnya. Hal ini bagus untuk membantu menghilangkan stres dan depresi pasca melahirkan.

Berinteraksi Sosial

Sesekali luangkan waktu dalam sehari untuk bertemu atau berkumpul dengan tetangga, lakukan hubungan interaksi sosial dengan orang sekitar. Meski hanya menyapa atau menanyakan kabar hal tersebut mampu menghilangkan depresi pasca melahirkan. Jangan hanya diam di rumah yang nantinya akan memperparah stres tersebut. Demikianlah pengertian depresi pasca melahirkan dan cara untuk mengatasinya. Semoga bermanfaat bagi Anda dan pembaca sekalian dan salam sehat!!

Baca juga: Cara Mengatasi Stres Saat Hamil Saat Hamil Muda Dan Tua

 

Loading...

Leave a comment