Gaya Hidup Sehat Itu Wajib

Warassehat.com – Menerapkan Pola Hidup Sehat bisa membantu menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan risiko penyakit kronis. Sebab, salah satu faktor yang bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit kronis adalah menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Lantas, pola hidup seperti apa yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis?

Sebelumnya perlu diketahui, penyakit kronis adalah jenis penyakit yang terjadi dan diidap dalam jangka waktu lama. Biasanya, jenis penyakit ini menyerang dan bertahan dalam waktu lebih dari 6 bulan, bahkan bisa menetap hingga bertahun-tahun. Gejala penyakit ini juga biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, akan tetap muncul perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu.

Menurut klinisi yang mendalami gaya hidup sehat dari Cleveland Clinic, Mladen Golubic, gaya hidup sehat adalah kunci penting untuk menghindari atau menyembuhkan diri dari penyakit kronis. “Kebiasaan hidup sehat bisa mencegah atau menyembuhkan kita dari berbagai penyakit kronis,” ucapnya. Lantas, seperti apakah pola hidup sehat yang benar-benar membantu kita untuk terhindar dari berbagai penyakit kronis?

Rekomendasi Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Kronis

Berbagai penyakit kronis seperti kanker, gangguan kardiovaskular, diabetes, dan stroke, adalah penyebab utama kematian di dunia ini. Kabar baiknya, 80 persen penyakit kronis bisa kita minimalisasi dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin olahraga. Untuk mengurangi risiko penyakit kronis, Gloubic menyarankan kita agar menerapkan 10 gaya hidup sehat seperti berikut:

1. Menjaga Pola Makan

Para Pakar Kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi sayuran segar atau makanan yang tidak mengalami pemrosesan tinggi. Menurutnya, memperbanyak konsumsi sayur bisa mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Selain itu, memperbanyak asupan sayuran – seperti yang diterapkan dalam diet mediterania – terbukti dapat mengurnagi risiko penyakit kardiovaskular. Diet mediterania merupakan pola makan yang menyarankan pelakunya untuk memperbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Bahkan, mengonsumsi banyak sayuran telah terbukti dapat meningkatkan peluang kesembuhan dari kondisi kronis yang terkait pola makan, seperti penyakit jantung. Manfaat tersebut bisa kita dapatkan dengan menghindari konsumsi daging merah.

2. Rutin Olahraga

Rutin olahraga juga membantu sistem tubuh agar berfungsi optimal. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Jika merasa tidak mampu, Gloubic merekomendasikan kita untuk memulainya dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki.

“Jalan kaki adalah hal yang mudah bagi banyak orang. Mulailah dengan jalan kaki 10 menit, lalu ulangi dua atau tiga kali sehari,” ucapnya. Setelah terbiasa, kita bisa menambahkan kecepatan pada langjkkah kaki kita agar aktivitas fisik yang kita lakukan lebih intens. “Aktivitas fisik apa pun bisa kita lakukan. Yang terpenting, tubuh bergerak dan kurangi duduk,” ucap salah satu member situs slot gacor hari ini.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan yang dikonsumsi nyatanya akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk pada kesehatan. Maka dari itu, konsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayuran.

4. Kelola Stress

Mengelola stres dengan baik bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit kronis. Sebab, stres disebut bisa memengaruhi kondisi tubuh, mengganggu mood, hingga menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyebab penyakit.

5. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit jangka panjang, terutama pada paru-paru. Paparan zat dalam rokok juga bisa memengaruhi kondisi organ dan pembuluh yang ada di tubuh. Selain berhenti merokok, pola hidup sehat lain yang harus diterapkan untuk menurunkan risiko penyakit kronis adalah membatasi atau berhenti konsumsi minuman beralkohol. Sebab, hal ini bisa memicu kerusakan pada organ tubuh jika dilakukan secara berlebihan.

Selain penyakit tersebut masih banyak penyakit yang termasuk Penyakit Kronis lainnya dan juga ada yang wajib perlu kalian ketahui mengenai Kesehatan Mental terhadap penyakit kronis , selain itu juga kami memberikan Cara Mengobatinya juga, dan dengan hadirnya kami, visi kami juga tentu saja akan menyehatkan Indonesia agar tidak mudah kena penyakit, apabila jika memang sudah terkena kami ada solusinya untuk kalian semua. Ingatlah selalu pepatah “Bersih Pangkal Sehat”. Salam Waras Salam Sehat. Salam WARASSEHAT.